痛10

12.14调整精力:

1.60分钟摆
大脑注意力只能保持45-90分钟,最长不超过120分钟,每小时主动休息一次比2小时休息20分钟好,最好的方式是换另一项工作。

2.一天的钟摆
0:00-6:00睡觉
6:00-7:00起床,早餐
7:00-8:00计划,整理
8:00-11:30工作
11:30-14:30午饭,散步,游泳
14:30-18:00工作
18:00-19:30晚饭,散步
19:30-22:00学习
22:00-24:00总结,散步,读书,睡觉

3. 一周的钟摆
星期一:规划日
双休以后,人体的生物钟往往还没有调节过来。所以,周一不是埋头工作的好时候,这时最好是分派任务,进行规划,设定目标。
星期二:攻关曰
工作效率最高,产出最大,将一些难啃的骨头留待此时。
星期三:会议曰
是一周的转折,此时大家的精力还是很好,且思路活跃。这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间,也是决策技能最能发挥的时候。有鉴于此,这一天可以安排会议。
星期四:谈判曰
基本是黎明前的黑暗。这时人们在一周开始时的雄心和精力均下降,又对即将到来的周末充满希望。星期四到了,星期六还会远吗?这时人比较通融,容易说话。去见客户,客户向你妥协也最有可能。
星期五:决断曰
入们最容易冒险。熬到了星期五,人们总希望一周事一周清,纠缠不清的事情,大家都喜欢来个了断。星期五这一天司机也更愿意冒险,是交通事故的高发期。

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